自4月25日某平臺(tái)推出“全民健身計(jì)劃”以來(lái)，最近“全民跳操”、“云健身”等詞匯席卷整個(gè)朋友圈，從《本草綱目》到《龍拳》，隨著火爆出圈，越來(lái)越多的男孩女孩爭(zhēng)相追隨劉畊宏王婉霏夫婦開(kāi)啟健身生活，短短數(shù)周劉畊宏在直播間的粉絲超6000萬(wàn)人，網(wǎng)絡(luò)上涌現(xiàn)出一大批“畊宏女孩”和“畊宏男孩”。

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平常有鍛煉習(xí)慣的女性，做“畊宏女孩”之后，身體也并不是會(huì)有很明顯的疼痛和不適，但對(duì)于日常沒(méi)有鍛煉的女性來(lái)說(shuō)，突然跟著劉畊宏做起了運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)一時(shí)之間不適應(yīng)，從而出現(xiàn)疼痛或者其他突發(fā)癥狀！

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近期，網(wǎng)絡(luò)上陸陸續(xù)續(xù)傳出“畊宏女孩”因劇烈運(yùn)動(dòng)從而導(dǎo)致受傷入院的消息，那么，是什么導(dǎo)致她們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)不幸受傷呢？

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劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)女性潛在的危害

劇烈運(yùn)動(dòng)，輕則扭傷，重則切除輸卵管。畊宏操雖好，但也請(qǐng)各位女性不要盲目跟風(fēng)。

黃體破裂

黃體是女性卵巢中由許多黃色顆粒狀細(xì)胞形成的內(nèi)分泌腺體，出現(xiàn)在卵巢每次排卵后。黃體所分泌的激素主要是孕激素，可以達(dá)到抑制子宮收縮，使子宮黏膜增厚，促進(jìn)乳腺分泌等作用。

黃體破裂是婦科常見(jiàn)的急腹癥之一。運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要避免突然的腹部撞擊，或是劇烈的奔跑、跳躍等。這些行為會(huì)導(dǎo)致女性腹壓快速升高，極容易使成熟后的黃體發(fā)生突然破裂，黃體破裂對(duì)女性身體健康的影響很大，嚴(yán)重時(shí)甚至可能會(huì)出現(xiàn)失血性休克。

附件扭轉(zhuǎn)

附件扭轉(zhuǎn)是指卵巢和輸卵管在其支持韌帶上發(fā)生的完全或部分扭轉(zhuǎn)，常導(dǎo)致其血液供應(yīng)受阻，使得卵巢/輸卵管水腫、壞死、梗死甚至功能喪失。劇烈的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)附件扭轉(zhuǎn)的最常見(jiàn)病因。

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附件扭轉(zhuǎn)可發(fā)生于任何年齡段，其中以育齡期女性最為常見(jiàn)。如發(fā)生附件扭轉(zhuǎn)，未經(jīng)及時(shí)有效的處理，非常危險(xiǎn)，切勿輕視！

做“畊宏”女孩前，需要先了解你適合不適合！

以下情況不建議做“畊宏女孩”：

1、孕期、產(chǎn)后恢復(fù)期的女性；

2、患卵巢囊腫的女性；

3、體重比較重，過(guò)于肥胖的女性；

4、有髖關(guān)節(jié)相關(guān)問(wèn)題的女性，比如髖關(guān)節(jié)發(fā)育欠佳，如髖關(guān)節(jié)受到撞擊，髖關(guān)節(jié)就有彈響甚至疼痛等；

5、有膝關(guān)節(jié)疾病的女性，比如有明顯半月板損傷，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛等。

想做“畊宏女孩”，又怕受傷？

如果沒(méi)有以上疾病，想做“畊宏女孩”，也不要掉以輕心。需在運(yùn)動(dòng)前做好以下準(zhǔn)備，并在日常生活中保持健康科學(xué)的休息與飲食習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上適度地、循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前后需要做好哪些準(zhǔn)備？

1、運(yùn)動(dòng)前做好熱身能夠很好地避免受傷，如果錯(cuò)過(guò)了直播熱身，可以在網(wǎng)上學(xué)習(xí)些其他熱身方式，但需注意的是，光是靜態(tài)拉伸起不到熱身作用，必須得使肌肉動(dòng)起來(lái)；

2、在寬闊的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免磕碰、摔倒；

3、運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量水分，及時(shí)補(bǔ)水可以減輕疲勞程度，必要時(shí)可以準(zhǔn)備一些淡鹽水或是運(yùn)動(dòng)型功能飲料；

4、運(yùn)動(dòng)鞋具有防滑和保護(hù)腳踝的功能，可以起到避免摔跤和扭傷的作用，建議穿著運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果不喜歡穿鞋運(yùn)動(dòng)，可以準(zhǔn)備防滑墊或是防滑襪；

5、盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)；

6、鍛煉完需要進(jìn)行緩和運(yùn)動(dòng)或拉伸。

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)抵抗力，讓我們一起科學(xué)運(yùn)動(dòng)，做“畊宏女孩”吧！