生完孩子一不小心就漏尿，跳個(gè)廣場(chǎng)舞跳著跳著就漏尿，尿頻尿急夜尿多憋不住尿，這些都是漏尿的常見情況，提示你的盆底出了問題。有人可能會(huì)說，不就漏個(gè)尿嘛，沒什么大不了，不嚴(yán)重，不需要治，但是事實(shí)上，漏尿不重視，會(huì)越來越嚴(yán)重，不僅如此，還可能導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)炎癥，影響社交，降低夫妻生活滿意度，生活質(zhì)量變差。因此，患了漏尿，及早盆底康復(fù)。

▎漏尿，好發(fā)于這些人群

1.產(chǎn)后女性

2.孕期女性

3.中老年女性

4.盆腔術(shù)后患者

5.慢性便秘、慢性支氣管炎患者

6.經(jīng)常有腹壓增加行為，如久坐、長時(shí)間抱娃、干重體力活

如果你符合上述任何一種情況，小心，你可能難以擺脫漏尿的困擾！

▎漏尿不是小毛病

漏尿后，如果不進(jìn)行盆底康復(fù)，盆底肌一直處于松弛的狀態(tài)，隨著時(shí)間的進(jìn)展，盆腔器官脫垂、陰道漏氣可能也會(huì)發(fā)生。

▎懷孕分娩，導(dǎo)致漏尿的頭號(hào)“元兇”

懷孕

整個(gè)孕期，很多孕婦將主要的精力放在如何保證自己每天的營養(yǎng)所需，如何預(yù)防下肢水腫，如何給寶寶做孕期胎教，如何健康安胎十個(gè)月，卻忽略了每天的“盆底”變化。整個(gè)孕期，盆底也是隨著孕期的進(jìn)展因日益增大的肚子，松弛素的分泌，而默默忍受著巨大的壓力，同時(shí)面臨著盆底功能下降的危險(xiǎn)。

分娩

無論是剖宮產(chǎn)或順產(chǎn)都讓盆底在孕期原本損傷的基礎(chǔ)上，再次經(jīng)歷前所未有的創(chuàng)傷。剖宮產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦來講是一種應(yīng)激反應(yīng)，容易導(dǎo)致盆底肌的過度活動(dòng)或緊張，誘發(fā)尿頻尿急憋不住尿、性交痛、盆底痛等；而順產(chǎn)是胎兒經(jīng)過軟產(chǎn)道時(shí)盆底肌及結(jié)締組織被充分的拉伸和延展，陰部神經(jīng)受損，容易發(fā)生壓力性尿失禁。

▎為什么很多女性生完孩子后卻沒有漏尿

妊娠分娩是漏尿發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也就是說，漏尿的發(fā)生與妊娠分娩關(guān)系最為密切，生完孩子后的女性多數(shù)會(huì)患漏尿。但這里，有一點(diǎn)需要提醒的是，并不是每位女性產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)漏尿，也不是每位產(chǎn)后女性盆底肌篩查結(jié)果都會(huì)顯示異常，但是盆底康復(fù)仍然是有必要的。盆底康復(fù)就像每位女性早上起床后都要做護(hù)膚一樣，不護(hù)膚你的皮膚可能并不會(huì)差到哪里，但是每天堅(jiān)持護(hù)膚，卻能讓你的年輕容顏保持的更持久。

盆底康復(fù)也是如此，定期盆底康復(fù)將受益終生。

除了妊娠分娩，盆腔術(shù)后的患者、腹壓長期慢性增加的患者都應(yīng)重視盆底康復(fù)！

▎漏尿，你大可不必?fù)?dān)心

我們總是聽到這樣一些問題或疑惑：

生完孩子十年了，漏尿能治好嗎？

漏尿，做kegel運(yùn)動(dòng)能治好嗎？

漏尿能跑步嗎？

漏尿后做盆底康復(fù)，效果好嗎？多久能治好？

……

漏尿了，不要害怕，不要擔(dān)心，先做盆底肌篩查，然后盡早治就行了！

▎擺脫漏尿的困擾，家庭盆底訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持

陰道啞鈴、Kegel運(yùn)動(dòng)單獨(dú)或聯(lián)合訓(xùn)練，能增加盆底肌力量，增強(qiáng)盆底功能，預(yù)防或改善漏尿癥狀。陰道啞鈴和Kegel運(yùn)動(dòng)可每周3-5天，每次15-20分鐘，也可根據(jù)自身情況增加或減少訓(xùn)練的強(qiáng)度。

妊娠分娩給盆底帶來的影響不容忽視！作為女人我們可能無法避免懷孕生子，但是我們可以通過家庭盆底肌訓(xùn)練和借助生物刺激反饋設(shè)備專業(yè)的盆底康復(fù)預(yù)防或解決因妊娠分娩導(dǎo)致的漏尿！遠(yuǎn)離漏尿，從今天開始！