對(duì)于小夫妻們來(lái)講，好的備孕環(huán)境以及助孕飲食，是普通夫妻能快速懷孕的小妙招。

怎么營(yíng)造一個(gè)好的備孕環(huán)境？

1.讓房間保持最恰當(dāng)?shù)臏囟?/strong>

24℃～26℃的溫度最為合適，溫度不宜太高哦，因?yàn)楦邷貙?duì)精子的質(zhì)量和胚胎的形成是有一定影響的。

2.不要讓老公的“異味“掃了興

為了寶寶，建議你們把煙戒掉，或者不要在屋子里吸煙。因?yàn)楝F(xiàn)在天氣還是很熱，為了室內(nèi)降溫一般通風(fēng)有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)不僅會(huì)污染室內(nèi)空氣，而且會(huì)使胚胎細(xì)胞增殖、分化受到不利影響。所以備孕期間的小夫妻就該先把煙戒掉了。

3.排卵期很重要

抓住小妻子的排卵期，掐準(zhǔn)時(shí)間“進(jìn)入”，讓你們的備孕之路事半功倍！

要讓受孕發(fā)生，你就需要在排卵的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行性生活。

因此生育專家也建議在排卵日之前每隔一天就進(jìn)行性生活，特別是排卵的前一個(gè)星期，這樣的話就能保證在你的每個(gè)生理受孕時(shí)期都能夠進(jìn)行性生活，而且還能保持丈夫精子的活性，因?yàn)檫^(guò)于頻繁的性交會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量減少。

哪些食譜可以幫助到你？

1.溫補(bǔ)鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過(guò)濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。月經(jīng)干凈后5天，按照此方法做兩罐阿膠紅棗。堅(jiān)持每天下班回家都泡一杯，喝完立刻覺(jué)得渾身暖洋洋的。

2.杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚(yú)肚30克、調(diào)味料適量。

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓?、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

3.紅棗阿膠

這個(gè)方法比較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。

配料：阿膠、紅棗、蜂蜜。

做法：處理阿膠，可用說(shuō)明書(shū)推薦的方法，最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒(méi)過(guò)棗，大火上蒸二個(gè)小時(shí)，放入冰箱備用。

食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

4.紅糖生姜水

功效：暖子宮，宮寒者服用。

材料：平常吃飯用的飯碗或湯碗一個(gè);姜一塊(大約1-2個(gè)拇指頭大小，切片或切絲);紅糖，半磚塊，把它捏碎;雞蛋，每次就一只足夠;料酒(藥酒)隨量，初試者1/4到1/2碗，再加水，等到適應(yīng)后或根據(jù)喜好，可增加到3/4碗的酒。

做法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天，最好早上空腹吃。

紅糖生姜水建議在白天喝。

5.當(dāng)歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用。

材料：當(dāng)歸50克，金銀花(也就是俗稱的二花)15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

6.水魚(yú)湯(甲魚(yú))

功效：增加透明拉絲，促卵泡發(fā)育女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無(wú)任何毒副作用。

材料：一只一斤重的水魚(yú)(野生甲魚(yú))，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，山藥10克，燉大概45分鐘。

做法：甲魚(yú)表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚(yú)要一起下鍋。煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精行了。

吃法：來(lái)月經(jīng)的第五天吃，味道有點(diǎn)酸酸的，最好連湯帶肉全吃光!(哈哈，有難度哦!)一般每個(gè)周期吃一次即可。如果是卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次。

提醒：山芋肉不是我們平時(shí)吃的山芋，一定要到藥店，買(mǎi)的中藥才對(duì)，千萬(wàn)別買(mǎi)錯(cuò)，要不然肯定不起作用，呵呵~~

7.豆?jié){

豆?jié){中含有氧化劑、礦物質(zhì)和維生素，還含有一種牛奶所沒(méi)有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。臨床還發(fā)現(xiàn)常喝豆?jié){能有效地預(yù)防乳腺癌和子宮癌的發(fā)生。

研究人員讓參加實(shí)驗(yàn)的婦女每天喝400毫升的豆?jié){，連喝兩個(gè)月，在喝豆?jié){期間及喝豆?jié){之后，分別檢測(cè)其體內(nèi)雌激素水平，結(jié)果表明每天喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)婦女體內(nèi)雌激素與孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

8.黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

9.黑豆

功效：補(bǔ)充雌激素。

將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃40顆左右，連吃6天。

如果覺(jué)得單純吃黑豆比較麻煩，可以選擇可沖泡的黑豆?jié){，會(huì)比較方便。