根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界更年期婦女人口將達(dá)到12億以上，我國的更年期女性將超過2.1億，約占總?cè)丝诘?/7。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%以上的更年期婦女患有一種或多種更年期癥狀，可嚴(yán)重影響女性的工作和生活質(zhì)量。

隨著經(jīng)濟和科技的發(fā)展，人類的壽命越來越長，但，女性的生殖壽命并未響應(yīng)延長，平均絕經(jīng)年齡仍在50歲左右，女性將有30年以上的歲月在更年期以后度過。

更年期，是女性人生中一個新的起點，更年期的健康，將影響，甚至決定女性后半生的生命質(zhì)量。

所以，積極、科學(xué)地對待更年期，給更年期的自己，更多一點的關(guān)心，更多一點的愛。下面就跟著小編一起來看看給更年期女性的20條建議吧。

1.更年期也叫“圍絕經(jīng)期”，是指女性從有生育能力到無生育能力的過渡時期，一般在45-55歲之間。

2.女性一般到50歲左右絕經(jīng)，絕經(jīng)之前大多會經(jīng)歷一段時間的亂經(jīng)，即月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、月經(jīng)過多、月經(jīng)稀少等。

3.更年期容易出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠、頭暈、乏力、心慌、關(guān)節(jié)肌肉酸痛、心情差、愛發(fā)火等癥狀，稱為更年期綜合征。

4.更年期≠更年期綜合征。更年期是每個女性都會經(jīng)歷的階段。更年期綜合征是更年期出現(xiàn)的一些癥狀，并不是每個女性都會有。

5.更年期容易情緒失控，更易患焦慮癥和抑郁癥。

6.更年期皮膚膠原蛋白減少，出現(xiàn)皮膚皺褶、松弛。

7.更年期糖、脂代謝改變，脂肪堆積在腹部，減肥困難。

8.更年期骨質(zhì)丟失增加，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。

9.更年期開始血糖、血脂、血壓升高，易患心血管疾病。

10.更年期癥狀和變化的根本原因是卵巢衰老，雌激素減少、缺乏。

11.更年期出現(xiàn)身體不舒服時，要看婦科，最好選擇婦科內(nèi)分泌門診或更年期門診，看擅長更年期診治的醫(yī)生。

12.雌孕激素治療是解決更年期癥狀有效措施，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松（單補鈣片不能預(yù)防骨質(zhì)疏松），保護心血管。

13.激素治療不會發(fā)胖，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不會增加癌癥風(fēng)險。

14.不是每個更年期女性都需要，或都適合激素治療。激素治療前要評估適應(yīng)癥和禁忌癥。

15.人人都希望延緩衰老，抗衰老應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)應(yīng)用，民間偏方、成分不明的所謂“保健品”、美容院的某些項目應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

16.建立健康的生活方式，有助于保持年輕的體態(tài)和良好的精神狀態(tài)。

17.平衡膳食，食物應(yīng)多樣化，少鹽、少糖、少油，戒煙限酒。

18.堅持適量運動，每周運動5次，每次半小時以上。

19.絕經(jīng)后也應(yīng)該有正常的性生活。上環(huán)的女性建議在絕經(jīng)1年左右取出節(jié)育環(huán)。

20.更年期不可怕。只要正確認(rèn)識更年期，科學(xué)治療保健，都能順利度過。